初夏时节的五个运动减肥法

　　初夏将至，减肥的计划也要付诸实现了。虽然女性朋友用运动瘦身虽然不能立即瘦下来，但长期坚持就能让身体变得更有曲线美感。然而，做什么运动减肥最快呢?我们来推荐五个快速的运动减肥法，让你全身上下一起瘦下来。这几个初夏时节的运动减肥法，一定会让你对身材更为满意的!

　　1.挺进步行

　　把左脚向前迈开一大步，将重心放在左膝上，保持左膝盖成直角的同时慢慢弯曲右膝，知道它几乎与地面接触。然后站起来，重复右脚做相同的动作，每只脚做8次。这个运动减肥方法能让大腿的赘肉的到很好的锻炼。

　　2.跳韵律操

　　在这个多雨的季节要想保持活力，那么就跳韵律操吧。买一张韵律操并且跟着跳，不但能锻炼身体的某一部分，还能让人精神气色良好，跳完韵律操排出汗液，让身心得到舒畅。

　　3.三分钟踏跳

　　三分钟踏跳对身体十分有益，这个运动可以减少心脏受损害的危险，能够锻炼心脏对持久类活动的反应。具体步骤是：在地板上放一高度为30厘米的小板凳，先将右脚踏在板凳上，左脚踩在地上。然后双腿同时交换位置。这样交替进行，每分钟做24次。

　　4.体转运动

　　左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。

　　5.哑铃

　　瘦手臂又怎能少得了一个哑铃呢，买个重量适当的哑铃回家。因为并不是越重的哑铃，瘦臂效果就会越好，因此还是选择自己手臂能够承受的为佳。最简单的就是曲臂举起哑铃，反复多次。练习完之后要对手臂放松按摩，以免长出肌肉来。

　　有了这几个初夏时节的运动减肥法，你的身材肯定只有一个字母可以形容了“S 型”。不过还是那句老话，减肥是一个长期的作战计划，如果不能坚持，即使一朝一夕瘦下来了，早晚也会反弹回去。为了身材大业，大家还是尽快瘦下来吧!

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