冬季户外健身运动需注意的事项

　　进入冬季天气越来越寒冷，户外锻炼成了一大问题，但是中医专家介绍冬季坚持锻炼不但可以磨练坚强的意志而且还能够刺激大脑，但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，所以中医专家提醒冬季锻炼应该注意以下问题，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家的美容美白带去帮助。

　　热身工作要做足

　　一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

　　保暖措施不可省

　　许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响，所以，运动中要逐渐脱减衣服，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。应依据个人的身体适应情况选择适当的运动服装，尽量减少身体暴露。注意肢体末端及耳朵等部位的保暖，如采取戴手套、耳罩的方法就可有效避免冻伤。

　　以上就是中医专家给出的冬季锻炼应该注意的问题的详细解释，所以大家应该做好防护工作，在进行身体锻炼的时候还要保证身体的安全，希望大家早日拥有健康的身体。