很快就会进入冬季，让我们了解一下寒冷的冬季如何瘦腿最合适，减肥瘦腿的方法很多，今天说了几种，让按摩促进我们的血液循环，让运动消耗我们腿的脂肪，减肥瘦腿没有那困难，坚持到最后，成功减肥属于我们。
冬季瘦腿
冬季瘦腿方法一：干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
冬季瘦腿方法二：揉腿肚
将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
冬季瘦腿方法三：扭膝
我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
冬季瘦腿方法四：扳足
将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
床上瘦腿
1. 保持面部朝下的姿势，趴在床上，使全身呈一个放松的状态。
2.慢慢的向上抬起左腿，(不明白的同学可以自行想象一下蝎子的尾巴)，抬起到不能再起的高度即可，无需借助外力，保持20多秒的时间即可。
3.换另一条腿，如此轮换上5次即可，即每条腿都抬起5次。
这样做可以锻炼腿部肌肉，使其收紧，紧绷，以达到瘦腿的目的。
穿高跟鞋瘦腿
1. 穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
2. 以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
3. 跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
4. 两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
让我们保持每天足够的锻炼，拥有细长结实的腿部肌肉让我们从内心深处坚到今天，是不是已经看到减肥瘦腿的成果。如何瘦腿最合适，多种减肥瘦腿的方法，合理安排合理运用，让我们的明天更加健康，更加苗条，让美丽伴我们终生。
