老年人要多结交朋友

　　老年人要多结交朋友，老年人的心理健康问题其实是最需要注重的问题，尤其是本身就有着正常的工作，但是突然退休之后，心理一下子就不平衡了，所以在这种情况下不能够注重心理健康保健，就容易受到更多疾病的影响。

　　转变角色，坦然面对

　　一些老人退休前工作忙碌，突然放松下来，会感到很不适应，一般都会表现为性情变化明显，通常闷闷不乐、郁郁寡欢，或是急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨。有时候还会行为反复，注意力不集中，做事经常出错，并且容易怀旧，变得固执。为此，老人在退休前就要开始调节自己的身心，做好充分的心理准备。退休后要及时转变角色，找到适合自己的文化娱乐生活，比如学习一些老年期必备的保健知识，参加有益于身心的活动，如书法、绘画、音乐等等。

　　此外，还要积极和家人沟通，得到家人的支持和谅解。作为家人，也要在老人退休的时候，帮助老人适应新的生活，可以多陪老人聊聊天，多关心老人的日常生活。尽量利用空余的时间多陪陪老人，丰富老人的退休生活，帮助老人坦然面对新环境。

　　培养兴趣，结识朋友

　　老人退休后要保持身体健康，更要保持心理健康。保持自己原有的兴趣，经常参加一些户外活动，适度地锻炼自己;还可多培养一些爱好，如看戏、园艺、烹调等。

　　放下架子，重新树立自己的人际交往信心，把以前有时无法应酬的故朋旧友重新纳入到自己的退休活动安排中，最好在自己居住的小区或街道里多交一些老年新朋友。此外，还要注意调节日常的饮食，平衡膳食，控制体重，保证充足的睡眠。

　　自我调养，防病从早

　　退休老人应生活起居规律化，做到自我调养，防病从早。如果条件许可，退休老人应该适当做一些力所能及的事，使自己不离开社会生活，增加晚年生活的乐趣。对老年人来说，除了勤于用脑及注意营养、睡眠充足、避免过度劳累外，还需注重锻炼身体，适当打打羽毛球或乒乓球，经常散步、游泳等。

　　每一个人都会由年轻变老，所以说一定要学会去调节自己的心理，因为这样才可以尽可能的降低，因为一些心理因素带来的不利影响，让自己可以拥有一个健康快乐的晚年生活，越活越年轻。

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