远离妨碍睡眠的两种食物

　　哪些食物会影响睡眠？睡眠质量好与坏，与我们的心理健康和工作质量其实是成正比的，因为有了更加充足的睡眠，那么心情也会更好，工作也更有动力。可是生活中很多的人都会受到失眠问题的困扰，而导致失眠的原因，竟然是食物惹的祸！

　　首先是辛辣料理

　　专业杂志《International Journal of Psychophysiology》上刊登了一篇论文。作者以6名男性为调查对象，让他们在晚餐时食用红辣椒、芥末等。结果发现，6人的睡眠质量无一例外受到影响。因此，该研究得出结论，辛辣料理会使人体温升高，导致难以入眠或做恶梦。

　　第二个是垃圾食品

　　《The Journal of The Mind and Body》上发表的一份研究成果表明：冰激凌等垃圾食品会刺激脑电波，导致10名实验对象中7名在睡觉时做恶梦。对此，作者猜测“饱腹状态下睡觉，会刺激脑电波。而脑电波正是引发恶梦的罪魁祸首”。

　　似乎身体新陈代谢状况以及大脑活动也会影响做梦。所以，为了不受恶梦困扰，晚上尽量不要吃辛辣的食物或者垃圾食品。

　　可能你在生活中经常会吃到这些食物，但事实上它们含有的营养价值其实是很少的，所以建议在平时的生活中，我们都可以尽量减少吃这些事物物，保证自己充足的睡眠，才能利于自己的健康和心理。

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2024-10-15 12:54:27

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