夜猫子吃什么食物好?现在的夜猫族还真不少，有的是需要加班熬夜，有的则是为了通宵玩游戏，但是我们都知道这样的情况是会给我们的身体和心理健康带来很大伤害的，因此建议夜猫子们多吃一些胡萝卜，来缓解身体不适。
工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会，迫使许多学生和上班族有时成为“夜猫子”。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。医学专家建议：“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
专家称，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，每天要多吃富含叶黄素的水果，可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。
经常熬夜的人其实是最容易导致自己身体免疫能力下降，这样就会让更多的疾病有机可趁，所以说才需要注重自己的调理工作，通过饮食保健的方式，补充自己的身体所需要的营养物质，也是保障心理健康的重要途径。
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