职场竞争的激烈是可想而知的,尤其是对于白领族来说,要面临的工作量和压力都十分巨大。在长期的工作中,白领很可能落下如失眠、屏幕脸、工作倦怠等职业病。那么,白领怎样远离职业病呢?
失眠:白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中,再加上睡眠不规律,难免造成神经紧张和过早衰老。
对策:按摩治疗是行之有效的方法。抹额:以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右。按揉脑后:以两手拇指螺纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右,感到酸胀为宜。
胃病:工作压力大,还要经常熬夜,常常饥一顿饱一顿。久而久之,跟胃有关的疾病接踵而来。
对策:除了常备胃药以外,还可以用椒面粥、糖酒鸡蛋、茴香粳米粥等食疗方法来缓解胃病症状。
屏幕脸:长期面对电脑屏幕,不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸,影响日常的人际交往,且容易产生人格障碍与性格异常。另外,屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,容易导致斑点与皱纹。
对策:操作电脑时,身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。最好配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑,液晶显示屏更好。同时,电脑桌椅要调节到最适合自己的状态。上完网后,一定要用温水和洁面液彻底清洗脸部,再涂上温和的护肤品。
脑力疲劳:长期用脑进行采访和写稿,容易引起脑的血液和氧气供应不足,常感到头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中、大脑出现疲劳感。
对策:多梳头,多喝水,放松神经,做几次深呼吸,每次大约3分钟—5分钟,吸气时腹部缓缓鼓起,呼气时腹部慢慢凹下,持续5分钟—10分钟。经常运动,每周散步3—4次,每次30分钟—45分钟,或一星期进行3—4次温和的户外活动,每次30分钟。
压力导致心理病症:除了上述身体的病症之外,在心理上,白领们也出现了一些与工作相关的问题。长时间高强度工作;工作没有阶段性成果,长期从事重复性工作;工作与职业兴趣严重冲突等,都会引起这种不良职业心理状态。解决这类问题最重要的,是找到引起倦怠的原因,从行为上突破目前的不良状态。同时,通过自己的其他兴趣爱好,来调节心理状态。
白领怎样远离职业病?以上几种职场上常见的职业病,就是白领们需要注意的。职场上纵然有压力,但是也要注意自己的心理健康,该放松的时候,就多放空自己,给心理放个假。
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