现在多数的上班族每天都是忙碌着，有时候还会加班，一下班就感觉浑身的脱水了一样没有力气，就像是打仗一样的累，有时候一回家就躺下睡觉了，这样的情况肯定很多人都有的，长期下来慢性疲劳的症状就明显了，如何缓解慢性疲劳白领们一定要关心哦，虽然现在不可能会导致生病，但是长期下来会对健康有不好的影响。
想象自己一天的生活，或是微博或是qq空间或是邮件，有些人还喜欢玩人人或是游戏，这样的快节奏的生活真的是会让人的心灵和身体都受不了的，可是突然发现自己好多工作都没有做完呢，然后可能就导致晚上要加班完成工作了，这样长期的恶性循环导致了人们的生活长期的处于疲惫的状态。
白领出现慢性疲劳的原因：
白领如何缓解慢性疲劳状态
1、惯性超时：现在很多人工作时间在10小时候以上，同时还有加班或是熬夜，这样高压的状态很多人都是承受不住的。
2、追求完美：完美主义其实不是什么不好的，可是如果工作和生活中太完美了，人就会活的特别累的，最好是合理的评估自己的能力，只要尽自己最大的努力工作就可以了，不要害怕做不好而导致自己心情不好。
3、高压忙碌：工作常常需要一次解决多项事务，或者突发状况不断，与时间赛跑几乎是常态，处理不完的业务易使人对自己的能力感到疑惑或者归罪于他人，长时间累积下来的怨怼会没有自信迎接其他挑战。
4、长时呆坐：上班时习惯一屁股坐到下班，或者需要长时间都黏在椅子上，身体不动容易累积疲劳，血液循环不良的情况下，也比较容易使疾病上身。
饮食中如何缓解慢性疲劳呢？
1、多吃新鲜蔬菜：为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。
2、多喝水：要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通。偶尔，用灌肠剂清肠洗毒。
3、少吃多餐：为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4~6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐、小扁豆和其他豆制品。
中医缓解慢性疲劳的方法：
1、针灸调经络：针灸的主要作用是通过刺激腧穴、经络，调节人体脏腑的功能及气血的运行，调理五脏气机，同样兼以补益气血。具体方法可有针刺、艾灸、穴位贴敷、拔罐等多种方法。又由于脑神在此病的发病过程中有重要的影响，所以在应用针刺治疗时亦应配合醒脑开窍的治法，调理脑神及五脏之神。
2、指压治疗：按压列缺穴可以增强免疫力及肺功能。这一点局限在前臂桡侧，腕部皱痕上两横指宽，紧紧压住并持续1分钟，然后在另一侧胳膊上重复一次。按压气海可以增加机体能量储备，这一点在脐下三横指，耻骨中间。用你的食指逐渐深压，直至有抵抗感。并持续1分钟。为减轻肌肉疼痛，可以用右手的拇指按压左手指合谷1分钟。它局限于左手拇指和食指之间，然后在右手上重复。按压足三里可以增强免疫力和增加全身活力。这一点可以在髌骨下4指宽骨外侧发现，你可以通过屈足有一块肌肉隆起来核实该点。用拇指按压1分钟。
中医内科医生建议如果真的是想要缓解疲劳的问题，最好是可以适当的运动，运动的时候要循序渐进才行；之后还要注意合理的安排休息的时间，工作重要休息其实是为了更好的工作；同时一定要记得吃饭的时候不要说工作，让自己的心情完全的放松，这样吃的健康了，疲劳就真的会好很多的。
如何缓解慢性疲劳状况呢，疲劳的状态不是什么大毛病，但是如果时间久了就可能会让身体受到大损害的，一定要让自己工作的同时身体也健康才行。
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