很多人不允许自己犯一点错误，一旦出现问题就开始自责。如果一个人一直处在自责的状态下，那将是一件非常折磨人的事情，对于心理健康也是一种伤害。为什么老爱自责呢？心理专家解释，这是完美主义在作怪。
不能容忍自己的表现有所缺憾，是一种普通的心态。对许多人来说，完美是我们孜孜不借追求的目标，但是，越来越多的人却被对“完美”的这份追求逼得喘不过气来，深受完美主义之累，把所有的心思都投入到学习和工作中，为交上一份“好些、再好些”的答卷，对学习和工作过于计较。心理学专家警告，过分追求完美可能会造成心理障碍并有损身体健康。
生活中想把每—件事情都做得完美的人，并不是一个强者。恰恰相反，这些追求完美者渴望毫无暇疵的结果，只是自我保护的需要，以免受到他人的讽刺和攻击。心理咨询师张海音教授说，有完美主义倾向的人，大多成功欲强烈。这本是一个优势，说明他们办事认真，但过犹不及反而引发焦虑、强迫等心理问题。但是过犹不及，越追求完美的人，他们的心理压力就越大。心理学家告诉我们，那些一心想要达到完美境界的人与他们可能获得成功的机会，恰恰成反比。追求完美给人带来很大的焦虑、沮丧。事情刚刚开始，他们就担心失败，生怕自己做得不好被别人笑话，这就妨碍了他们全力以赴地取得成功。而一旦受到失败的打击，他们就会灰心丧气，甚至有可能一蹬不振。
法国语言学家教授昂利埃特沃特曾经说过：我们身上的完美主义倾向让我们害怕不能找到合适的词来表达自己的想法，再加上种种老观念，使我们产生一些心理障碍，于是我们就把自己藏在这些其实站不住脚的借口和偏见的后面。
过分追求完美是一种强迫症，这些人的主要特征是苛求完美，对自己要求过分严格，长期处于紧张和焦虑状态。身心是会互相影响的，当你的心里正被“完美”所迫时，身体便会做出一系列的反应，这是一种警告，也是一种身体自身的保护，这些不良反应包括：持续疲劳、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆力差、注意集中力下降、容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退。
要想减轻这些心理压力，让自己从完美主义的梦幻中脱离出来，自我减压、宣泄是一种不错的手段。我们可以选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动，如，跑步、打球或者和朋友一起去跳舞，也可以有效运用周围的心理支持资源，向朋友、同事、家人倾诉你的压力，把内心的痛苦发泄出来，通过朋友的开解把心里的抑郁排解出来。
如果你发现自己一直处在自责的一个状态下，而且又不能够很好的进行自我调节，那么不妨尝试上面所介绍的这些方法，同时也要注重自己的心理健康调节，这样也可以有效地帮助消除自责的心理。
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