生活中有一部分朋友总是出现便秘的症状，尤其是一些老年人。对于不是病理性的便秘来说，是完全可以通过多吃一些蔬菜等健康饮食来解决的，那么有朋友问，吃什么能解决便秘问题呢，不要着急，以下几种食物是养生专家根据实际经验总结出来的关于利于肠胃蠕动的，对于解决便秘问题是很有效的。
便秘 多吃以下食物解你愁
卷心菜
又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食物。
韭菜
含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。吃什么能解决便秘问题，韭菜不错。
白萝卜
生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
红薯
所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。
莴苣
性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
韭菜
含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
菠菜
性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
毫无疑问，便秘给很多朋友的日常生活和工作带来了不少麻烦，不少朋友通过药物治疗不仅对身体不利而且效果不理想，而通过多食一些以上的食物对于解决这一日常难题是很有效的，当然，每个人的实际情况也许有不同，所以说养生专家说，应根据实际情况来区别食用以上食物，方可解决便秘。
