现实生活里，不少朋友因为这样或者那样的问题导致便秘情形的出现，令患者十分痛苦，直接影响着生活和工作的质量。那么对于这种症状是否有有效的饮食之道解决办法呢，对此，专家说，除了病理性的便秘之外，大多朋友是因为饮食习惯的不合理性造成的，尤其是吃了一些不利于健康饮食的食物，那么吃什么缓解便秘呢?
便秘时多吃这些食物解你忧
蜂蜜
自古就有蜂蜜是通便的良药之说，所以说经常食蜂蜜效果不错。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!
坚果
因为坚果所含粗纤维食物较多，所以也成了治疗便秘的佳品，吃什么缓解便秘，多吃坚果效果不错。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
芦笋
如果说在通便的食品中有明星的话，那非芦笋莫属了。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
酸奶
酸奶是很多人解决便秘的，因为其所含乳酸菌对于通便的效果很好。无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
我们能理解便秘的烦恼，由于便秘长时间得不到解决的话，还会滋生其他的疾病，因此及时采取相应措施缓解通便是很重要的。而通过饮食的调理改善便秘的方法是既科学有符合人体养生要求的。以上介绍的吃什么缓解便秘，就是从饮食方面入手，多吃利于通便的食物，效果很不错的。
