运动可以改善我们的胃部健康

  现在,人们生活压力越来越大,得胃病的人们也越来越多,胃病在于养,除了保证日常规律的饮食,适当的运动也可以改善胃部健康。今天就教你们如何运动养胃。这些部位保健大家都是要知道的。

运动可以改善我们的胃部健康

  运动也可以改善胃部健康

  1,运动改善消化系统

  运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道粘膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。

  2,胃病患者运动疗法

  作为有效的辅助疗法,胃病患者可以参加的运动包括:气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

  胃病患者在刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次20至30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右,有助调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。

  随着病情好转,可适当加大运动量,运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动,待病情恢复或好转后再进行适当运功。

  最近常听周围几个同事在说胃不舒服。紧张的工作和不规律的饮食,让我们很多上班族深受胃病困扰。前段时间天突然变暖,为了图一时之快,吃冷饮凉菜,一到换季,胃就变了“颜色”了。胃病在养,到底怎样能帮你改善胃部呢?那就是做好日常的保健,运动也可以改善胃部健康的。大家一定要坚持。

  推荐阅读:从早期就该注意女性的不孕征兆

2024-10-12 18:59:34

Related Articles

怎么才能改善胃部健康

怎么才能改善胃部健康
"胃病"现在已经成为我们现代人常见的身体疾病了,而且患病人数也越来越高,多数就是上班族因为工作生活的原因,得了胃病.因此,养胃对我们患者来说就是最重要的事情,今天就来介绍几种胃部的部位保健,教大家怎样才可以按出胃部健康. 怎么才能改善胃部健康 按出胃部健康 : 每天捏一捏小腿肚部位 小腿肚内侧1/3处的肌肉部分(腓肠肌内侧缘). 方法:用手捏住上述部分肌肉,拇指与四指相对,稍用力按捏,以自觉有较强的酸痛为度.自上而下按捏,再自下而上按捏.一般以各15-30次为宜.根据疼痛情况,酌情加减

保护胃部健康可用揉腹法

现代人饮食不规律,就会影响消化系统健康,这个时候,你需要注意保养胃部.在养胃的时候,中医里有一些窍门,可以让你得到不错的养胃效果,例如揉腹.揉腹的好处都有哪些?下文做了具体介绍. 脾胃是运化饮食和水谷的脏器,人体消化和吸收功能都靠脾胃完成.脾胃强,则气血生化有常,气血旺盛,面色红润,肠胃健康.如脾胃虚弱,会不思饮食,面色萎黄,消瘦,气短乏力,胃脘隐痛,腹胀,大便溏泻,甚至失眠,月经不调,免疫力下降,易患感冒.脾虚生湿,痰湿内阻,还会出现肥胖.身体困重.口干.口中黏腻.闭经.湿疹等问题.所以古称:

做什么运动能改善情绪

每个人都有自己的情绪,尤其是面对一些令自己觉得非常苦恼事情的时候,情绪一下子就会涌上来,可是如果情绪得不到有效控制,就可能会成为心理健康的最大阻碍,而想要改善情绪,可以采用运动方法.做什么运动能改善情绪呢? 想要减缓压力,试试太极 最近的研究表明,最好的减压手段是太极,这是一个很流行的中国古老武术.它本质上是一种运动和静止的组合.事实上太极和减少压力的联系有两个不同的研究,一个发表在<英国体育医学>上,另一个在<美国大学健康杂志>上.在太极运动中,你需要反复将你身体的重量来回动作,

六个保护胃部健康的方法

六个保护胃部健康的方法
我们的肠胃能够消化非常多的东西,但是很多的食物对肠胃的伤害非常大.很多人出现胃病都是因为长时间的工作没有好好的吃东西.下面我们就介绍人们保护胃部健康的方法. 六个保护胃部健康的方法 1.养成良好的饮食习惯 饮食习惯对胃部的健康影响很大.生活中要注意自己的饮食习惯.食物以清.软.松为主;进餐要科学,宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,就要吃饭. 2.温度适宜 饮食的温度应以"不烫不凉"为度,少吃生.冷.硬的食物,过烫.过冷.过硬的食物进入胃部

春季如何养生 养出胃部健康

春季如何养生 养出胃部健康
"胃病"现在已经成为我们现代人常见的身体疾病了,而且患病人数也越来越高,多数就是上班族因为工作生活的原因,得了胃病.因此,养胃对男人患者来说就是最重要的事情,今天就来介绍几种胃部的保健常识,教大家怎样才可以按出胃部健康. 按出胃部健康 : 每天捏一捏小腿肚部位 小腿肚内侧1/3处的肌肉部分(腓肠肌内侧缘). 方法:用手捏住上述部分肌肉,拇指与四指相对,稍用力按捏,以自觉有较强的酸痛为度.自上而下按捏,再自下而上按捏.一般以各15-30次为宜.根据疼痛情况,酌情加减.每日可进行1-3次.

运动有利于改善女人宫寒

宫寒对于女人的影响可大可小.宫寒会引起女性手脚发凉,严重则会影响到女人的生育问题.那么,女人如何改善宫寒呢?下面随小编一起来具体了解一下吧. 严重的宫寒可造成不孕,或妊娠后胎儿发育迟缓等. 那些平日里就怕冷,手脚容易发凉的女性,由于体内阳气不足,就易出现宫寒.爱吃冷饮,冬天着装单薄的女性也易宫寒. 调养宫寒,首先要注意保暖,冬季"美丽冻人"是要不得的.其次,在饮食上,要避免吃生冷食物,少吃白菜.白萝卜.绿茶等寒性的食物,多吃温阳的食物,例如羊肉.韭菜.核桃.桂圆.枣.花生等.再则,宫寒

普拉提丰胸运动快速改善问题胸型

运动丰胸是中医丰胸的一种,它有着通过长期运动和锻炼,可起到拉高胸线,使胸部结实挺拔,防止胸部下垂,甚至加深乳沟和向内收紧的作用,近年来受到广大爱美女士的欢迎,对此中医专家就普拉提丰胸运动 快速改善问题胸型向大家做出简单的介绍,希望能给大家的丰胸带去帮助. 手臂交替伸直 step 1 双腿并拢站直,背打直,双手自然握拳向前伸出,与地面平行. step 2 左手慢慢抬起,整个手臂尽量向上延伸,右手不动,保持姿势10秒. step 3 左手放至与地面平行,右手抬起,10秒后左右手重复交替. 功效:伸直

积极参与运动可改善你的记忆力

记忆力的好坏,对我们的日常生活会有直接影响.从保健养生的角度考虑,随着年龄的增长,我们的记忆力会出现减退.那么,有没有一些现代养生法,可以增强我们的记忆力呢?专家发现,运动有改善长期记忆力的作用. 美国密歇根州立大学的认知神经科学家发现,做运动,特别是做有氧运动可以改善人的长期记忆力,换句话说,不经常锻炼的人,记性可能也不怎么好. 研究人员召集了75名大学生,让他们参与了为期两天的试验.第一天,志愿者被要求记住一些词语,如"宿营"."追踪"等.第二天,研究人员考察了

挑选好运动项目改善你的性格

锻炼身体,是中医养生良方之一.养生专家提示,每天都进行适量的运动,那你的体质就能得到增强.近日有研究发现,运动除了能增强你体质外,还有其他养生效果,例如改善你的性格.下文做了详细介绍. 据报道,健身要因人.因时.因地而异.根据人的不同年龄.性别.性格.健康状况.职业特点等,选择项目很有讲究. 上班族最适合户外运动.长时间坐办公室的人,面对电脑和密闭的空间,很容易头晕脑涨.如果能多去户外运动,就能使肺部得到充分扩展,氧气供应更加充足,还能加快胃肠蠕动,促进消化.另外,在运动中,神经细胞的兴奋.抑制