甜食，美味好吃，不少朋友都爱吃。从中医的角度考虑，甜食虽然好吃，但如果你吃太多的话，就会影响你的身体健康，甚至是导致你上班乏力。究竟，吃多了甜食对健康都有哪些危害?下文做了具体介绍。
专家告诉小编，他经常会遇到一些吃得好、睡得香，但还老觉得疲劳的人。询问饮食习惯后，发现他们大都喜爱吃甜食。专家分析，人体感到疲劳一般有三个方面原因：一是摄入的营养和热量不足，或者消耗过多;二是休息不够;第三就是酸性食物吃的太多。甜食在体内会代谢成酸性物质，因此属于酸性食物。而摄入酸性食物过多，会破坏体内弱碱性的平衡环境，让人感到很疲劳。所以一定不要甜食吃太多哦!
另外，进食甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量很大的减少，也容易犯困。而且，甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量，但是也会引起肥胖。在日渐肥胖的状态下，人的疲劳感也会大大的增多，不要光关心你的嘴，而忘了你的身体哦!
专家建议，平时想吃些零嘴时，一定要少吃甜食，最好选择一些坚果和酸奶，或者低糖的全麦饼干来吃。平时在日常饮食上一定要多吃“碱”性食物，包括瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等。同时要加强身体的锻炼，多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质;活动少的办公室一族要多到室外活动，尤其多做跑步、健身操、快步走、游泳等有氧运动，对调整酸碱平衡大有帮助。
所以说，甜食可以吃，但要适度才行。每天适量吃一些甜食，才能让你满足口欲的同时，还能更好的养护健康身体。在这里，小编我要提醒你，对于有慢性疾病的朋友来说，甜食会加重病情，因此，食用要适量。
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