运动减肥也是男人一个比较对身体没有上海的减肥方法。虽然说对身体没有伤害，但是也是要格外注意的，运动后对于饮食要格外注意，如果你不注意，那么运动减肥就是没有不是最安全的减肥方法了。所以男人减肥，运动的减肥的饮食注意一定要注意。
减肥的饮食注意：隔2小时再进食
应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量;另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再进食，以免消化不良及变胖。减肥的饮食注意很饿可吃点水果
若运动后真的很饿，可以吃水果，因水果热量较低，且可补充糖分、水分和钾离子等，以水分多水果为佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，别吃质地绵密、热量高水果如香蕉，且份量控制在1~2个拳头大，或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡路里的点心。
减肥的饮食注意：剧烈运动喝盐水
若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600c.c.开水中，加入约半茶匙盐，同样可达到补充身体流失的电解质效果，若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。
减肥的饮食注意：发烧腹泻可补充运动饮料
发烧、腹泻易缺水、胃口差，可买运动饮料或电解质补充液，不过这只能缓解，并不能治疗，生病还是应就医。运动饮料大多含糖分较高，可加入开水以1：1比例稀释。
减肥的饮食注意：爱玉仙草能解渴
陈威达中医师表示，夏天运动后易口干舌燥，可喝甜饮解渴消暑，如爱玉、仙草能改善胀气、乌梅汁可提振精神食欲、甘蔗汁消暑，可请店家少加糖，自己煮酌量或不加糖，纯汁一次摄取约120c.c.，并加开水以1：1比例稀释。
所以说减肥固然重要，但是安全 也是很重要的，运动减肥真是安全又健康，但是也要注意运动前后的饮食，有的男人就是只会盲目的运动，对于这些减肥的饮食注意全然不管，这样是不行的，一定要注意。
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