俗话说“睡前洗脚，胜吃补药”，说的就是泡脚有养生功效，常泡脚能预防很多疾病，同时还能优质的睡眠，但是泡脚时间不宜过长，那么夏天如何泡脚更养生呢?
睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20-30分钟(期间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，洗毕最好在半小时内就寝，亦可早晚两次(一般上午10点1次，晚上睡前1次)。
注意，每次泡脚时间不宜过长，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。具体时间需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。
夏季祛除暑湿还可用中药藿香煎汁泡脚，取藿香30-50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。
不同的中药煎汁足浴，有不同的适应症，如头晕、头痛、失眠、耳鸣、感冒、湿疹足癣、风湿性关节痛、足跟痛、腰痛及坐骨神经痛、高血压、糖尿病等，应结合自己具体情况请有临床经验的中医生开具足浴的中药处方。
所以，夏天湿气重，经常泡脚不仅能去除湿气，还能帮助身体调节，尝试用中药足浴，更有助于缓解头晕、感冒等症状，夏天如何泡脚更养生，早晚一次效果更佳。
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