中老年朋友的身体各方面素质都有所下降，身体免疫力较差，因此一定要学会自我保健，养成科学合理的生活和饮食习惯，这样才能身体健康，远离疾病。下面我们来看一下中老年朋友要注意哪些生活小细节。
中老年朋友要注意的生活小细节
中老年朋友生活细节一、洗澡水温度适宜不要过烫。
中老年朋友使用过烫的洗澡水会使全身皮肤毛细血管扩张，大量血液分布在体表，导致心脑等重要脏器供血相对不足，有心脑血管疾病的患者就易发生心脑急性缺血而致意外。另据研究证实，水中的有害物质三氯乙烯和三氯甲烷，在高温条件下分别有30%和50%可变成蒸气，并随着水温增高和时间延长而增多。
中老年朋友要注意的生活小细节
中老年朋友生活细节二、吃饭八分饱远离烟酒。
中老年朋友的身体各项机能有所下降，饱餐和酗酒会增加心脏负担，老年人的心脏储备功能刚刚满足平时需要，经不起外来的负荷，如果说把饱餐、酗酒、激动、中老年和心脏病这几项合起来，差不多等于猝死。
中老年朋友要注意的生活小细节
中老年朋友生活细节三、尽量少喝冰镇饮料。
冰镇饮料对于中老年朋友来说其危险，因为人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易猝死。
中老年朋友要注意的生活小细节
中老年朋友生活细节四、不要做猛烈转头运动。
对于中老年朋友来说适当的转头固然可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人乐此不疲地做转头运动不适宜，因为头部转动过快，持续时间过长或动作幅度过大，有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血，发生昏厥而出现意外。所以做转头运动时应有三不宜：即转头不宜过快，持续时间不宜过长，动作幅度不宜过大，而且最好有人相伴。
中老年朋友要注意的生活小细节
中老年朋友生活细节五、尽量避免空腹跑步。
合理运动能够使中老年朋友身体更健康，但是运动一定要用正确的方法。空腹跑步不仅会增加心脏和肝脏负担，而且极易引发心律不齐，导致猝死。50岁以上的中老年人，由于利用机体内游离脂肪酸的能力比年轻人低得多，因此发生意外的可能性更大。
中老年朋友要注意的生活小细节
中老年朋友生活细节六、尽量不要蹲便。
专家介绍，排便时的动脉血压和心肌耗氧量会增加，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗塞和心律失常。老年人更因血管调节反应差，蹲便时间过长突然站起来等原因时常发生脑缺血而晕倒甚至猝死，所以老年人应使用坐便为好。
能够做到生活小细节对于中老年朋友的身体保健是非常重要的。要保持身体健康，就要从生活的点点滴滴入手。尤其是中老年朋友更要重视自己的身体保健。
