中医外科的专家发现，办公族最容易出现肩部酸痛的情况。中医养生专家提示，如果长期出现肩部酸痛问题，那你就会有得颈椎病的危险。那么，我们该如何减轻肩部的酸痛呢?小编我为你介绍一款手腕操。
具体做法是：
1.屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握着左手四指，然后向后弯，维持动作30秒，再换右手做，重复2至3次。伸出左手，掌心向内，手指向上，右手按在左手掌背，然后向内(活动者怀里)弯，维持动作30秒，再换右手做，重复2至3次。这节操可以增强手腕的灵活性，还可减轻肩部的酸痛。
2.旋腕取站姿或坐姿，吸气两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这个动作可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活、松弛手臂神经。
上文就是关于手腕操的介绍了。今天介绍的手腕操，只要你能坚持练习，那对缓解肩部酸痛会有大帮助。当然，如果你肩部酸痛的情况比较严重，手腕操已经无法改善了，那就要及时去医院检查和治疗了。
推荐阅读：煎煮中药的火候有哪些讲究
