没事的时候呆在家是大部分男孩子女孩子的现状，吃饭买东西也都是在网上或电话订购好在家等收货。而宅在家里，或者上网游戏睡睡懒觉。长期的宅生活对于这些人的心理会有很大的伤害的，怎么做能摆脱宅人的亚健康心理？
从生活中的小事情做起
例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易；重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉；每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。
仔细想想自己的生活目标究竟是什么？
“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。
积极参加一些体育锻炼
缓解压力
比如散步、慢跑、游泳，运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力，增加血液循环，调节心率，改善机体的含氧量，强健体魄的同时还能放松心情，舒缓减压，提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后，生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。
多到户外走走
到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光；条件许可的话，制定几项旅行的计划，定期出门旅行，这样不仅可以拓展自己的视野，还会让我们更加热爱生活，更加懂得珍惜和感恩。
从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈
活用心理年龄改善人际关系
良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人，心怀友善，学会微笑，乐于不断充电、扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。
偶尔宅一宅无可厚非，小宅怡情嘛！因为人是群居属性的，如果长期一个人相处，这样的话心理和身体健康都会受到一定的影响。
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