高质量的两性生活是很多女性所渴求的，但是在两性方面，女性一直就是慢热的，要想获得完美的高潮，却让很多的女性无可奈何。其实要想收获，首先就要付出，多做一些运动，是能够帮助女性的，下面看小编的介绍。
排球
打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。
太极拳
太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。
跑步
跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。
瑜伽
在一次次肌肉与韧带的伸拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。
有益的运动，无疑是对于女性来说最大的帮助，因为女性的慢热，有时候是会延缓男性的情趣的。所以上述的四大运动对于女性的帮助还是很大的，对于性爱的质量要求就高的女性不妨尝试一下多做一下上述的运动。
