哪些习惯会影响睡眠质量?

　　哪些习惯影响睡眠你知道吗?你是不是有经常晚上睡不着做梦的情况呢，中医认为很多人失眠是因为自己日常的错误习惯造成的，所以我们应该知道哪些习惯影响睡眠，才能更加有针对性的改善我们的睡眠，睡眠又跟我们夏季养生息息相关。

　　一：经常在床上思考

　　其实我们应该把卧室的功能单纯话，卧室就是我们睡觉的地方，不能用来工作，不能用来玩游戏，也不能用来运动，如果你习惯在你的床上工作，游戏的话，你是不是会有惯性呢，你的睡眠怎么可能好呢，很多人喜欢在床上看电影或者干脆就把电脑放在被子上彻夜无眠，这样对于你有个好睡眠是十分不利的，如果你想要自己的睡眠好，但是自己又有很多事情要解决的话，最好可以把你要思考的事情写在一个便签纸上，并且思考完了再走进卧室，如果还没有解决的话，就告诉自己明天再处理这些让人心烦的事情。

　　二：数绵羊入睡

　　不记得是什么时候从外国流传了数绵羊可以帮助快速入睡的说法，但是最近研究表明外国之所以会数绵羊是因为“睡觉”和“绵羊”英文发音是很相像的，但是中国话中可是一点都不靠谱的，我们在数数的时候只会更加集中精神，让大脑兴奋起来，我们会更加难以入睡的。

　　三：睡不着也要躺在床上

　　很多人认为自己只要躺在床上就算是睡眠时间的一部分了，即使睡不着也可以在床上胡乱思考的，事实上这样不仅不是提高了睡觉的质量还会对睡眠有一定的影响的，所以如果真的感觉没有睡意的话，我们可以出去那一本修身养性的书来看，我们很多人如果看见密密麻麻的文字应该一会就有困意了，所以我们只在困的时候在卧室睡觉才可以提高我们的睡眠质量的。

　　哪些习惯影响睡眠，我们应该很清楚了，生活中肯定有很多人有这样的问题的，所以想要解决睡眠的障碍，就一定要戒除这三个坏习惯。