我们的生活离不开睡眠，睡眠对我们的重要性在这里应该没有必要过多的罗嗦了。但是生活中经常会出现一些人们容易忽略的习惯，从而影响睡眠。下面让我们一起来看看影响睡眠的不良习惯有哪些吧。
1、睡前剧烈运动
一般大家晚上的时间比较多，很多人有在晚上做运动的习惯，认为这能促进睡眠。然而，这却是影响睡眠的不良习惯。剧烈的活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
2、看着电视入睡
有些人晚上喜欢看着电视入睡，认为这是自然睡着的最好方法。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。所以，看着电视入睡是影响睡眠的不良习惯。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
3、枕头过高
出于高枕无忧的说法很多人喜欢枕着高枕头。从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。睡高枕头是影响睡眠的不良习惯，枕头的高低应该视自己的舒适程度来定。
4、蒙头睡觉
尤其是冬天的时候，很多人有蒙头睡觉的习惯，这样对身体保健非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。所以，大家要改掉蒙头睡觉这个影响睡眠的不良习惯。
5、露肩而睡
与蒙头睡觉不同，有些人睡觉习惯把肩露在被子外面。殊不知，这也是影响睡眠的不良习惯。冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
你知道的影响睡眠的不良习惯有哪些呢?高质量的睡眠有助于养生保健，如果睡眠质量不好不仅会影响你的工作，生活，心情，还会加速你的衰老。睡觉这样看起来一件小事，却有很多细节被我们忽略，从而影响了我们的健康。
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