对于女性来说，健康美丽的容颜是最重要的，每一个女人都想要青春永驻。所以说岁月是女人最大的敌人，为了美丽，现在很多女性都热衷于美容，其实这只是饮鸩止渴的方式，有时候健康饮食的方法也能起到防衰老的作用。米饭，吃好了，也能养颜。
第一大原则——尽量让米“淡”
米饭不加油
一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。
第二大原则——尽量让米“粗”
慢吃米，少吃米
所谓粗，就是尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制体重。实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的第一要务。
第三大原则——尽量让米“乱”
在烹调米饭米粥的时候，最好不要用单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起上。比如说，红豆大米饭，花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。
以上就是小编告诉大家的对于女性来说健康的米饭吃法。简单的米饭只要掌握好吃的方法，对于女性的养颜效果，不亚于做了一次spa。所以爱美的女性朋友们，好好的掌握这些方法吧。
