现在的人们即使是保健,也要追求时尚。女人们喜欢练习瑜伽当做是保健的项目。不过,您知道吗?瑜伽爱好者要注意的饮食问题,而且关于瑜伽也是存在着保健误区的。练瑜伽的误区有哪些呢?我们来看看吧。
刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。
而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者,尤其是患有关节炎的人,最好在练功前洗个澡,然后休息20分钟到半个小时,这样可以增加人体洁净和轻松的感觉,提高身体的温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体,并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人,练前则不必洗澡。
此外,瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时,身体的血液集中在局部肌肉或器官上,会影响对食物的消化和吸收。
因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感,可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。吃蔬果类最适宜。
女人追求时尚没有问题,喜欢保健也没有问题,但是请切记远离保健误区,不要让辛辛苦苦的努力,到头来白费力气。