长期存在坏情绪怎么办?情绪其实是很容易受到影响的，而且如果我们一直受到坏情绪的影响，也会有给心理健康产生伤害，因此我们现在就去了解一下，可以快速帮助我们赶走会坏情绪的方法。
1.独自静坐。静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。
2.和伴侣一起看日落。和爱人一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。
3.给别人写封感谢信。这能让人感受到周围亲人、朋友的重要，学会感恩。
4.看看年代久远的家庭相册。过去的经历会让你充满爱的回忆，学会热爱、珍惜生活。
5.与孩子一起玩耍。这有助于你保持纯真，让快乐变得简单。
6.和爱人一起提前10分钟上床。10分钟里，你们可以相互拥抱，感受彼此的爱与亲密。
7.洗个热水澡。研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。
8.尽情跳舞。听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧。
因为现代生活，人们面对的压力也越来越多，所以当这种压力和紧张等负面情绪，一直环绕的话，就会带来更大的影响，因此建议大家可以按照上面所介绍的这些解决方法，帮助自己摆脱坏情绪。
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