都说晚餐要吃少，其实并不是说晚餐的饮食就不用得到我们过多的关注，相反，以下三种晚餐天天吃等同于“自杀”。别以为小编吓唬您，看看到底晚餐吃什么好又健康呢?
保健专家表示：饮食健康固然重要，但是一些饮食的规律禁忌也是我们需要特别关注的。尤其是晚餐的选择，食用的过多过少，或是营养的不均衡都会影响睡眠质量和身体健康。养生晚餐应该怎么吃？
一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
 熟女讲述手淫快感 |
 情感式的高潮 |
|
热点话题
相关阅读
二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
|
熟女讲述手淫快感 |
情感式的高潮 |
|
热点话题
相关阅读
三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
晚餐吃什么好?多数女生为了减肥瘦身往往都选择晚上不进食，往往忽视了晚餐的重要性，实则晚餐对于减肥来说也尤为重要，只是要重视饮食的方式方法，建议您不防参考一下上文的介绍吧。
|
熟女讲述手淫快感 |
情感式的高潮 |
|
热点话题
相关阅读
