在如今的社会环境下，我们每个人都会感觉到一点压力，但是有的人能够很好的调整好自己的心理，但是有的人则是心理适应不良，出现各种心理异常，危害了自己的心理健康。那么，我们应该怎么快速调整心态呢?
1.勤锻炼。减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。
2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。
3.多听音乐。尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，–你就会知道，一些作品好像专门为你而作一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。
在生活中，能够时刻的调整好自己的心理是大家需要注意的，这样才能够让大家拥有一个健康的心理，因此在生活中，大家一定能够要学会如何调整好自己的心理，这对于大家来说是很重要的，大家一定要多加注意。
