控制食欲的方法是好多女孩子都在追寻的，因为减肥的时候大家往往会因为控制不住食欲而吃很多东西，从而导致减肥失败。那么控制食欲的方法是怎样的呢?今天我们就来推荐给大家五个控制食欲的减肥方法。
1.不要推迟吃饭时间
控制食欲的方法不是不吃，有些MM误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的方法第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。
2.延长吃饭时间
所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼，这也是一个控制食欲的方法。
3.敲打耳朵可以控制食欲
根据中医的理论，人体的各个部位是相连的。控制食欲的方法也与这些部位相联，人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。
4.不要在压力下进食
有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食，这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因，所以为了自己着想，控制食欲的方法一定要尽量避免在压力下进食。
5.餐前可吃水果或者糖
有研究发现，饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。
这么多控制食欲的方法，总有一款是适合你的吧?大家平常多积累些怎样才能让你不饿的方法，减肥瘦身其实并不困难。还有一点就是要多多注意运动，运动才是减肥瘦身的根本。除了节食减肥外，运动减肥也应该与之相结合。
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