很多养生专家都说人们要知足常乐，真的是这样的，如果想要身体健康的话，生活中心理健康也是要照顾到的，现在人因为紧张的工作和生活，很容易患上焦虑症的，其实焦虑症的自我治疗方法也是有的，只要你可以做到，慢慢的会感觉生活幸福很多了。
很多人因为太像要得到什么东西，所以总是会强迫自己做很多的事情，常常处于担心的状态，因为想要的东西太多了，所以焦虑的事情也多了，如果可以凡事看开一点，相信就不会又那么多的焦虑了，人们在生活中不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意"制怒"，不要轻易发脾气。
一、增加自己的自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。有些没有自信心的人总是会担心自己做的事情是不是对的，很多时候都会从负面去想问题的，如果你是一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
二、学会自我疏导
中医提醒如果你经常的感觉自己处于焦虑的状态的话，最好要记得自我疏导，告诉自己没事的，自己做的是对的，自己可以做好任何的事情，改善焦虑症的一个建议：首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。
三、自我放松
当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。当自己感觉太紧张焦虑了，最好是可以闭上眼睛，想象一些美好的事情，像是做瑜伽一样给自己创造一个非常美好的环境，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，慢慢的焦虑就会少很多的。
四、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。相关推荐>>>焦虑症的中医饮食调治方法
焦虑症的自我治疗方法不是很难，如果你发现自己有焦虑症的话，最好是可以进行一定的自我治疗，如果真的是不管用的话，一定要去看心理医生了。
