我们都不希望自己拥有臃肿的身材,那么,你需要先来掌握一些必备减肥常识。减肥专家发现,有一些征兆,会预示着你在发胖,这个时候,你需要提高警惕,防微杜渐。究竟,是什么征兆预示我们在发福呢?
1.你发现只有一条裤子能穿了
很久没有好好打扮自己了,打开衣柜挑选衣服的时候,你猛然发现只有一条裤子适合自己穿了,不仅如此,你发现以前合身的上衣现在也变得更紧了,亲爱的,这不是衣服缩水的事儿,而是你长胖了。为了时时检查自己是否长胖,不要总是买宽松的衣服,还是多穿些合适的紧身衣服吧,稍微长胖,你就能立即发现,并能杜绝肥胖愈演愈烈。
2.觉得自己越来越邋遢了
如果最近你觉得自己越来越懒了,以前的青春活力已经不知道去向何方,你甚至开始觉得自己越来越不喜爱运动了,仔细看看自己的身体吧,你的某个部位甚至某些部位已经开始长出了新的赘肉,即使你只增加了几斤,但是这些赘肉足以影响你的心情和心态。
3.已经一个多月没称量体重了
如果一个多月没有称量体重了,你知道在这一个月的时间里,你的体重发生了哪些变化吗?医学协会(IOM)的报告中,曾这样说过,能否保持体重最基本的两个因素是:跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。人的体重短时间内可以发生明显变化,正在执行减肥计划的人总是频频称量,原因就是这样可以增强他们减肥的信心,为了你的体形考虑,还是经常量一下体重吧。
4.已经可以发现明显长胖的部位
如果你摇晃一下上臂或者动一动大腿,或者跳一跳,发现臀部上已经长出了新的赘肉,那就是你的身体在向你发出危险信号呢:它在慢慢长胖,此时你需要做的就是赶紧加强锻炼,增加热量消耗,别让身体继续肥下去啦。
5.看电视的时候爱吃零食
如果你喜欢边吃东西边看电视,或者是玩电脑的时候吃东西,那你的注意力是没有放在吃上的,所以,你不会去想着办法控制,而是随便吃,不要以为小零食的热量不高,不会对你的身体造成影响,点心、糖果、土豆片、瓜子等,热量都非常高,吃进去后,如果不加以运动,很容易长胖的。如果不想长胖,还是用其他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。
6.已经两周没运动了
成功的减肥者百分百都养成了运动的好习惯,而且这些运动不仅仅局限在健身运动上,生活中各处都有适合他们的运动,上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等,只要想运动,就不愁没有方法。如果你已经两个星期没有运动过,你的身体肯定是非常松懒,此时你的身体已经慢慢长胖。
上述这些发胖征兆,如果你也有的话,那么,就需要提高警惕来改善了。长肉总是在不经意之间出现的,如果你平时就多注意管理身材,那么,你的身材就能变得越来越好,肥胖也会彻底的远离你。
推荐阅读:生活好习惯防小肚腩