你有没有发现当一个人很紧张的时候,不停地对自己说“没关系,不要紧张”这类的安慰性的话可以再一定程度上缓解人内心的紧张。其实这是一种心理暗示,心理保健专家研究发现,一个人的心理暗示作用也可以导致失眠,这主要是由于轻微的心理暗示可以让大脑处于兴奋状态,这个时候当然也就容易失眠了。
我们都知道人的心理是一种奇怪的事情,可以控制人的思想,消极或者积极都是可以控制的,严重的时候甚至可以让人的精神分裂,出现严重的精神问题。同理人在心理有事或者思考时,往往会出现睡眠障碍的问题,就出现失眠的情况。都有哪些心理暗示造成这种情况呢?
一、恐惧心理 人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。
二、内疚心理 有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。
三、期待心理 是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。
当然除了上面的这些心理暗示之外,失眠的发生跟人的幼年经历也有很大的关系,一些人如果在小时候失去父母,或者遭受亲人去世等灰色经历,那么在成年之后心理阴影也会一直存在,这些都会导致失眠的发生。心理保健专家建议大家调整自己的情志是非常重要的一方面,只有好的心理素质才能使生活和内心变的多彩和强大。