在男性饮食中，有很多有利于男人健康的食物，有的食物可以帮助大家提神养目，有的食物可以美白肌肤，然而还有一些食物可以补脑，增强大家的记忆力，那么，补脑的食物有哪些呢?有人说吃核桃可以补脑，这是真的吗?
核桃仁的形状很像人的大脑，不是因为像就可以补脑吧，关于补脑的食物是很多的，核桃只是其中之一，想知道更多的补脑食物吗?就往下看吧。
香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。核桃是补脑的食物但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
花生
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
以上的香蕉、核桃、花生和葵花子都是补脑的食物，可见核桃补脑并不是因为核桃仁的形状而言，而是果实本身就有很多的营养物质而定。很多男人都知道吃核桃可以补脑，却不一定就知道香蕉也可以补脑，小编只希望大家越活越聪明。
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