很多人采取暴饮暴食的做法调节心情，结果造成了肥胖的现象，那么到底饮食是否是缓解心理压力的方法呢?保健专家表示：强身健体离不开健康饮食，而且选择一些解压的食物适当的服用，也是可以缓解心理压力，让我们具体了解一下。
●在遇到不顺心的事、性情急躁、脾气不好时，选择含钙多的食物，具有安定情绪的效果。像牛奶、乳酸等乳制品，以及小鱼干等，都含有丰富的钙质，吃后会有比较明显的疗效。
●当受到某些刺激或恐吓，或遇到某些紧张环境，心中产生恐慌时，多吃些富含维生素c的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素c，所以应该尽可能地多摄取富含维生素c的食物，像菜花、芝麻、水果等。
●当不胜酒力时，心理压力必然增大。这时，可以多吃些鱼虾、肉类、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品，既可以防止醉酒，而且能增强营养效果。此外，牛奶会在胃壁内形成一层保护膜，所以在饮酒之前先喝上一杯牛奶，既能护胃又能避免或缓解醉酒。至于传统的喝点茶或醋，其效果远不如此。
缓解心理压力的方法有很多，饮食未尝不可，只是建议您在选择上要有区分的意识，摄取时注意剂量，不要有选择的错误，或是超出限度的摄取影响了身体的健康，才是做好心理保健的关键。
