当一个人在遇到不高兴的事情的时候，难免会感觉心情沮丧，不太高兴，闷闷不乐的，这时候，就不应该一直沉溺于这样的心情而不可自拔，会使得情况越来越严重，而且严重者还可能会影响自己的身心健康。当一个人在出现心情沮丧的时候，要注意可以调节，将自己不好的心情抛之脑后，重新回归健康的生活态度。
研究表明，在心情不好的时候，解决这一情绪最好的方法就是跑步了。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。
心理学家建议，不要跑步的时候就疯狂的追求速度，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。
跑步的优势有很多，不仅可以改善心情，更重要的是可以强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。心情沮丧不利于身心健康，跑跑步有助于赶走沮丧。沮丧了，那就快去跑步吧!不沮丧，也快去跑步吧，防患于未然。
人的一生中，不如意之事十之八九，大家要做的就是通过自己的方法来改善，可以选择运动，可以选择倾诉，只要是适合自己的，也可以调节自己心情的方法即可，只有好的心情才可以保障康体健康。
