男人，在工作和生活中承受着双重的压力，常常因为精力的缺乏而呈现出透支的状态，这时候健康饮食的方式就显得尤为重要，饮食是男人身体能量的主要来源，那么男人怎么吃才是最科学，最健康的，有那些饮食是对身体的健康有危害的呢?小编来告诉大家。
1、远离生猛海鲜，不要因过于追求味道的鲜美，而致烹调不够充分，造成病从口入。
2、补充海鱼鸡肝，日晒的机会少，缺乏维生素D易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。
3、饮酒有利有弊，每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。
4、钙有利于安定情绪，脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。
5、少吃肉多吃菜，疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感;相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
男人的健康不仅是自己的，更关系到一个家庭.所以男性朋友们，小编要提醒大家一句，多注意自己的身体，为了自己，也是为了家人，健康从饮食开始，注意自己的饮食也是对自己健康的一种帮助。只用改变不良的饮食习惯，才能更健康，幸福的生活。
