现在很多人都羡慕一些办公室白领，但是在他们外在的光鲜表面后，因为长期的电脑辐射和长期坐引起的问题让很多白领健康岌岌可危了，办公室白领应如何养生呢？
其实不管是男人还是女人在保养肌肤上都是应该下功夫的，因为这个社会对于男人和女人的要求都在不断的改变，所以日常保护肌肤是很重要的事情。
多摄取具抗氧化功效食物
办公室白领应如何养生
如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
减少过氧化物的形成
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。日常的时候我们可以多吃一些抗氧化的食物。例如胡萝卜、西红柿等水果。
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清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。很多人认为这种方法是多余的，但是其实这事很重要的一个方面，你的肌肤有多脆弱你自己可能都不了解的。
办公室白领应如何养生
随时注意保湿
每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现乾燥的细纹。无论你是在办公室还是去户外，你不要忘记在自己的手提包里放上补充水分的东西。
适度去角质
根据自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下—觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的徵兆。可是肌肤如果脆弱的话就尽量的两周去一次角质，因为干性肌肤如果经常去角质的话，会对自己的肌肤有危害的。
避免搔抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时，尽量的避免用手去挠，因为我们的手经常的碰触各种东西，而且如果指甲长的话很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤鬆弛、甚至留下疤痕，留下疤痕或是忍受一会的痒你自己选择吧!
办公室白领应如何养生
睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放鬆。充足的睡眠是人们调节自己身体的很重要的一个手段，如果你拥有很好很深的睡眠的话，不用发愁你第二天的精神问题了。而且有一种方法就是可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善。
避免阳光直射肌肤，做好防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。无论春夏秋冬防晒都是一件很重要的事情，不能忽视的。
针对表情纹容易出现的地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。正确的按摩可以有效的缓解你的皱纹的深度的。
感觉压力大，轻抚脸庞，舒缓肌肉压力
如果你感觉自己压力很大的时候，你可以用手轻轻的抚摸自己的脸庞，有助于避免表情纹的产生还可以让你的压力减少一些。
日常保持五个习惯就可以让你更年轻
劲量慢吸快呼
任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响，学会唿吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。当腹部肌肉放鬆之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体唿出来。瑜伽中就很倡导这样的呼吸方式，如果你有接触过瑜伽的话一定是了解的。例如，做到吸气的长度是唿气长度的2倍。
办公室白领应如何养生
学会适时加餐
首先，要了解自己的飢饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。
其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如新鲜的沙丁鱼等。再次，不要忘记富含纤维素的食物。
保持充足睡眠
许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。
办公室白领应如何养生
经常随音乐起舞
有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。
经常与朋友交流感情
人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情。此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。
办公室白领应如何养生
我记得自己在上学的时候就看过一篇文章，就是有些人就是看起来就会很风光，但是我们却忽略了他们在人群背后的一些不容易和努力，办公室的白领们虽然有时候看着是让人羡慕的，但是一定要注意办公室白领应如何养生的问题，不要事业成功了，身体却受伤很大。
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