睡觉打鼾怎么办?五种自我疗法来助眠

  作为女性朋友,有没有时常为自己的男人夜里打鼾这个问题而感到烦恼?打鼾吵得自己睡不着?想吵醒他又怕耽误他睡觉?但是又不能一直忍着,那么我们究竟该怎么办呢?对于这个问题最好的方法就是,解决打鼾的问题,从根本上制止打鼾的问题再出现,这样我们也就不会感到烦恼了。如果不好好学习一些保健常识,忽视了打鼾的严重性,那结果是很严重的,因为到还很容易造成猝死,下面我们就来说说治疗打鼾的方法:

  治疗打鼾的方法:1、贴鼻条

  如果你打鼾,但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状,你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道,让它们不再那么狭窄,让你感受更好的空气流动。

  2、 额外的枕头

  尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅,进而阻止喉咙的后部萎陷,导致打鼾。例如,你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖,来让头部提升。

  3、加湿器

  如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾,打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空,令鼻粘膜收缩,增加鼻腔内的空气流动,缓解打鼾症状。夜晚,在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路,缓解打鼾症状。

  4、网球

  如果你在平躺睡觉时打鼾更严重,把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中,然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身,让你侧身而睡,同时不会让你醒来。

  5、口腔防护器

  这是一种下颌前移器,还被称为口腔矫正器,它就像口腔防护器一样,可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出,增加气管通道,缓解打鼾症状。目标是相同的:让你的下颚前倾一点,让喉咙后部不那么狭窄。

  以上这五种就是治疗打鼾的方法,为这个问题而感到困扰的女性朋友,不妨试着帮助自己的男人来治疗一下打鼾的问题,一方面解决了自己的困扰让自己更安心的入睡,另一方面也让自己的男人不在打鼾,避免了一些其他问题。这可谓是一举两得的,而男性朋友如果要想也得不打鼾,白天就不要进行太激烈的运动,因为如果运动过于激烈,睡觉的时候会更容易打鼾。

  推荐阅读:提醒!男人饭后喝茶易致脂肪肝

2024-10-12 18:30:22

Related Articles

阳痿患者的四种自我疗法

阳痿是一种对男性伤害很大的一种疾病,对于很多男性朋友来说,阳痿的发生是对他们男性能力的一种质疑.因此,为了能够让自己在两性生活中重振雄风,对于阳痿的发生,很多人都十分积极的治疗.那么,阳痿应该怎么自我治疗呢? 1.利用清晨阴茎自然勃起的特点进行适当的训练,在清晨过性生活则容易成功. 2.阴茎勃起不坚但能勃起时,可以采用适合于半勃起状态的性交体位进行性交,放松性生活紧张度,使性生活轻松,阴茎可自然恢复勃起功能. 3.利用膀胱的积存尿液可以刺激周围神经,提高性神经的兴奋性,增强阴茎的勃起能力,所以在

五种蔬菜紧致肌肤助减肥瘦身

下面推荐的五种蔬菜是生活中常见的,也是常吃的,它们都有紧致肌肤的功效,对于减肥瘦身和皮肤保养都是功效不错的,也是减肥人士的首选. 豆腐 紧致肌肤 卡路里含量:81大卡/100g 豆浆.奶酪.豆腐等大豆类的食物含有一种植物激素,能当做抗氧化剂使用的,它能加速胶原蛋白再生,有效抑制让肌肤加速衰老的金属蛋白酶,从而达到紧致肌肤的效果,所以日常多食用一些大豆类食物是很有护肤功效的.其中豆腐还能排毒解毒,清热健脾,很适合夏季食用. 食用小技巧:烹调前将豆腐放到冷水中加热焯一下能去除豆腐的苦涩味.另外,豆腐

五种职场风水助您职场一路顺风

生活中不如意十之八九,但是升职没你份.加薪漏掉你.责骂没少挨.工作干不完--这可就要好好反思一下自己了,是不是自己的能力达不到呢?如果审视了半天,发现自身问题好像不大,那就来看看你的办公室分水是不是不合适吧!跟着小编来来学习一下五种职场风水吧! 1.与领导的办公室门对门 门对门在风水中就是口对口,门是口嘛,因此门对门易起冲突,与领导门对门肯定是与上司易起冲突.与上司起冲突肯定对自己不利,这叫大压小. 化解的方法是: 与领导的办公室门对门的最佳化解方法就是换办公室,或者是在办公桌内摆放一个龙的饰品

睡前吃这4种食物减肥又助眠

睡前吃东西,那是想长胖的节奏,但并不是所有的食物睡前吃都是增加脂肪的.今天小编为大家推荐四种睡前吃的减肥食物,不仅助眠还有助于减肥.钟爱减肥的你赶紧试试吧. 1.温牛奶 睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中含有一种色氨酸,它能够象氨基酸那样施展沉着的功能.另外,牛奶中的钙和其他成分,如乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪.在摄入的总热量不变的情况下,如果在每日饮食中增加乳品的摄入量,会大大有助于减掉多余的脂肪,帮助你健康地减肥瘦身. 不过,牛奶本身也有一定的热量,所以最好选择低脂原味

回避型人格障碍的三种自我疗法

有回避型人格障碍的人说白了就是不自信缺乏勇气,他们不敢面对问题,碰见难事第一反应就是躲避,他们害怕承担,倒不是说他们本性怯弱只是后期的经历让他的人格形成了这种障碍.那么这种回避型人格障碍该如何治疗呢? 1.我们要有自信和积极的态度.要正确认识自己.形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己,因此要消除自卑心理,须从改变认识入手.要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩,不要把别人看得十全十美.(2)要正确认识自卑感的利与弊,提高克服自卑感的自信心.有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症,因

男性早泄的四种自我疗法

早泄是影响到夫妻两性生活的关键问题,很多的男女都会受到它的困扰,但实际上有的早泄其实是可以自己治疗的,因为有的早泄其实是因为心理紧张,或者压力过大,以及其他外在的因素引起的,所以找出原因,我们是可以自己治疗的. 早泄自我治疗法 早泄的治疗是夫妻双方的事,尤其妻子参与治疗十分重要,有句医学谚语是:妻子是最好的伟哥.对早泄的心理治疗要取得病人妻子的配合,因为女方的误解或者埋怨,会使男方的紧张.焦虑感上升,加重心理负担.女方应持体谅.关怀的态度,给予言语及行为安慰,缓解男方的紧张心理,帮助其树立治愈信

4种自我疗法治愈口腔溃疡

如何治疗口腔溃疡?口腔溃疡困扰很多人,有些人即便刚刚好之后,又会反复发作,所以你就需要了解一下,从内而外的调理治疗口腔溃疡的方法,下面就为大家具体来介绍,通过饮食方式治疗口腔溃疡的技巧. 1.服用知柏地黄丸 陈瑞芳介绍,知柏地黄丸有滋阴清热的功效.不仅生病期间可以服用,平常就属于阴虚火旺体质的人可以长期服用,普通药店有售. 2.煲个生地.麦冬排骨汤 生地.麦冬两味中药也能清热降火.滋阴排毒,可以跟排骨或者瘦肉一同煲汤饮用. 3.涂抹喉风散.珍珠末 喉风散.珍珠末两味药对皮肤的创伤口有收敛生肌的作

五种饮食 壮阳助性

男性朋友经常会在网上选择一些药物,或是到外面求得一些中药偏方,但是壮阳效果却不甚理想.如果男性朋友不去细心发现的话,可能还并不知道其实有一种饮食方法对于壮阳就很有帮助的,下面就来看看让人难以置信的饮食壮阳法. 1. 辣椒壮阳法 国外的很多人认为,辣椒与人的生殖器非常神似,而且味道辛辣刺激,正像如火的爱情.因此他们异想天开的认为辣椒能壮阳.实际上,辣椒所含的物质只有抗氧化.促进新陈代谢.止疼的作用,跟壮阳完全无关. 2. 巧克力壮阳提性法 这也许是因为情人节吧,很多人也把巧克力和壮阳联系到了一起.

五种饮食习惯可助你远离感冒

普通感冒又称"伤风",是一种可以自愈的疾病.正常成人通常每年可感冒2至4次,儿童每年可感冒6至8次,多数为病毒引起,最常见的是鼻病毒.本病全年皆可发病,多数为散发性,但常在气候突变如秋末至春初季节易流行.与其治疗普通感冒不如做好预防,日常生活中可通过健康饮食的方法来提高自己的抵抗力,使自己远离感冒.下面介绍一些预防感冒的饮食原则. 预防感冒的饮食之道: 1.选择容易消化的流质饮食如菜汤.稀粥.蛋汤.蛋羹.牛奶等. 2.饮食宜清淡少油腻,既满足营养的需要,又能增进食欲.可供给白米粥.小米