作为女性朋友,有没有时常为自己的男人夜里打鼾这个问题而感到烦恼?打鼾吵得自己睡不着?想吵醒他又怕耽误他睡觉?但是又不能一直忍着,那么我们究竟该怎么办呢?对于这个问题最好的方法就是,解决打鼾的问题,从根本上制止打鼾的问题再出现,这样我们也就不会感到烦恼了。如果不好好学习一些保健常识,忽视了打鼾的严重性,那结果是很严重的,因为到还很容易造成猝死,下面我们就来说说治疗打鼾的方法:
治疗打鼾的方法:1、贴鼻条
如果你打鼾,但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状,你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道,让它们不再那么狭窄,让你感受更好的空气流动。
2、 额外的枕头
尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅,进而阻止喉咙的后部萎陷,导致打鼾。例如,你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖,来让头部提升。
3、加湿器
如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾,打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空,令鼻粘膜收缩,增加鼻腔内的空气流动,缓解打鼾症状。夜晚,在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路,缓解打鼾症状。
4、网球
如果你在平躺睡觉时打鼾更严重,把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中,然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身,让你侧身而睡,同时不会让你醒来。
5、口腔防护器
这是一种下颌前移器,还被称为口腔矫正器,它就像口腔防护器一样,可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出,增加气管通道,缓解打鼾症状。目标是相同的:让你的下颚前倾一点,让喉咙后部不那么狭窄。
以上这五种就是治疗打鼾的方法,为这个问题而感到困扰的女性朋友,不妨试着帮助自己的男人来治疗一下打鼾的问题,一方面解决了自己的困扰让自己更安心的入睡,另一方面也让自己的男人不在打鼾,避免了一些其他问题。这可谓是一举两得的,而男性朋友如果要想也得不打鼾,白天就不要进行太激烈的运动,因为如果运动过于激烈,睡觉的时候会更容易打鼾。
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