三十岁不到的你是不是发现自己越来越像个黄脸婆了呢?看着别人白皙的人，再看看自己暗淡无光，甚至暗黄的脸色，你是不是也特别懊恼呢?其实这主要是因为你贫血，气血不足的缘故。那么，想要摆脱黄脸妹的命运，该如何补血呢?今天，网女性频道小编为你支招，如何补血养颜，养出红润苹果脸。
1、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
饮食补血是我们最为推荐的补血方法，美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
2、喝水最养好脸色 不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
3、稍微喝一点儿 黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
4、午睡 享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
小编寄语：
其实当我们发现自己脸色发黄之后也不用过于焦急，脸色发黄的原因有很多，比如营养不良、贫血、熬夜、便秘等等很多的原因，这些都是造成脸色发黄的原因。女人脸色发黄怎么办?小编为你推荐以上的小妙招!能够帮你轻松摆脱脸色发黄的哦!
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