冬季来袭，有没有感觉到自己的食欲越来越强，尤其是吃货一族的美眉们，更是面对美食就没有了节制，大吃大喝一直是吃货一族的惯用伎俩。可是每次吃完之后就会懊恼自己怎么又吃了这么多。所以健康饮食才是更多吃货一族需要学习的，在此，本文给大家介绍七种好习惯，让你吃好的同时还能安全过冬。
一、饭后喝茶或橘皮水
饭后喝茶或者橘皮水有利于消化不良的人吃，这也是一个比较好的饮食习惯。橘子水可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
二、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
三、吃烧烤后吃根香蕉
我们都知道，烧烤类食品会产生苯并芘等致癌物。研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。
四、吃火锅后喝点酸奶
有没有感觉吃完火锅之后浑身发烫?那是因为火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
五、吃油腻喝杯芹菜汁
如果吃饭吃得太油腻，可以喝杯芹菜汁。因为如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
六、吃蟹后喝生姜糖水
众所周知，蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
七、饭后吃个柿子润肺
饭后吃个柿子有助于润肺。庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
吃货一族们，如此好的饮食习惯您心动了吗?在这寒冷的冬天，我们就应该该吃吃该喝喝，这是必然的。女人何必苦了自己的胃，但是吃饭的时候我们还是得讲究一定的饮食习惯，毕竟这有利于女性健康，也有助于我们能够温暖安全过冬!
