现在职场白领，办公室工作者已经成为组成这个社会不可缺少的人群，而且占据了很大的一部分，在这种竞争强烈的社会之下，该人群也是最容易出现高度紧张的，因此有些人出现了休假恐惧症。休假本来是一件愉快的事情，但如果患上了休假恐惧症，则会出现很多影响工作以及生活的症状，让一个人在状态的转换上出现问题。
要有一颗平常心
在现在的生活中，压力大是一种正常现象，没有压力才是不正常情况，这就是我们现在所经历着的生活。上海市精神卫生中心赵介城教授认为，产生这种亚健康心理的主要原因还是他人们过分追求完美，只想争到第一，而从不甘心落于人后。对此，最好的解决之道就是平常心，不要过分给自己施加压力。除了克服争强好胜，另外还要克服嫉妒心理。
在自己可以放松的节假日里，要好好的放松休息，对于那些来自外地，兴趣不广泛的上班族要注意调节自我。可以到附近的公园或者郊外呼吸呼吸新鲜空气，因为若一个人呆着，难免因太孤独产生忧伤情绪，进而导致恐慌心理。除此以外，要争取培养适合自己的兴趣爱好。抓紧一点一滴时间，通过听音乐、闭目养神等方式将紧绷的神经放松。
节后懊丧症
一般出现这种情况的都是因为在假期的时候玩的太疯，不仅没有起到调整身心的目的，反而身心疲惫，以至影响了工作。二是因为有的人回顾假期，突然发现花了那么多钱，甚至远远超过了预期，就会沮丧不已。心想如果是在上班，不仅不用花钱还能挣钱，这样里外的就会损失很多，真是不划算。而还有的人甚至在假期之中也没有好好放松过，到了假期即将结束时就更感到忧郁，一想到又要面对枯燥的工作，面对那些人和事就心烦，恐惧上班，甚至在上班当天想要逃避，不愿起床。
凡事有节有度
任何事情都应该是有计划有节度的，终于有了大把的时间可以支配，尽兴出游，尽情狂欢，恨不得每一天每一分钟都排满。专家在这里要提醒大家：休假一定要适度，不要把假期活动安排得过满。理想的状态是在上班前一两天，就能结束假期旅行，以便把自己的生物钟和精神状态都调整到正常。例如可以在家考虑一下工作上的事情，或做一份工作计划，上网浏览最近的邮件等等，以便让自己逐渐进入工作状态。
每个人都要分清楚生活中的较色，在工作的时候就应该一心一意的来，当然碰到休假的时候，也应该将工作放开，专心的完成自己的事情，这也是很重要的，不过在压力大的时候也要注意职场减压。
