颈椎病是现在很多人的健康苦恼了，如果想要颈椎病好的快就需要注意日常的小习惯，颈椎病的自我治疗是非常关键的，因为颈椎病是慢性病，家庭调护就可以有很好的效果的。
1、保持良好情绪
如果心情不好或是情绪长期的压抑，会很容易导致神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
2、记得注意保暖
冬天的时候因为一些人要风度不要温度导致了身体的很多器官都受冻了，骨头一经冻就有可能会产生不健康的情况，夏天的时候因为很多人都使用空调或是电扇直接吹身体，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈这些对于颈椎病的治疗都是不宜的。
3、坐好每一分钟
保持良好的坐姿是日常保健的重点，如果长期的不注意不仅仅是身材受到了影响了，颈椎受到的影响也是非常大的，所以要想自己身体和身材好就要注意保持良好的坐姿，并且每一分钟都要做好，不要给自己找理由，上班族还应该注意常常起身运动，这样对于全身的肌肉还有骨头白比较好。为什么坐久了容易患颈椎病呢？
4、练好每一分钟
长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。这里介绍几种简易的运动方法仅供参考：每晚洗浴前做俯卧撑30次(女性可跪在地上双手撑地或撑床，做时胸腹尽量贴地)，哑铃运动30次，或双手向上向后跳跃(可在地毯上进行)100次。这种细水长流的主动锻炼只要坚持下去就会事半功倍，另外还要注意合理营养、降脂、补钙等等。颈椎病预防可是个综合工程。
5、合适的枕头
枕头对与脖子的影响是很大的，因为人们的生命中有三分之一是要在睡眠中度过的，一般选择枕头的标准是：仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一只小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
6、平时注重防治落枕或是颈椎损伤
颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
7、要防止酗酒
酒精是一种非常不好的东西，像是最近几年酒驾是查的越来越严厉了，酒精不仅是威胁自己的生命，还会威胁别人的生命呢。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
8、适时补肾壮骨
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
颈椎病的自我治疗其实也要注意很多事情吧，其实治病就像是战斗一样，看你的意志强大还是疾病的意志更加强大了，如果你想要战胜疾病，就要随时的与疾病做抗衡才行。
