想要孩子的男性朋友们在准备要孩子的前一段时间就会想尽方法来提高自己的精子质量，但是只是那一段时间是不够的，我们应该在平时的时候就养成很好的习惯。简单的食疗就可以让你的精子质量倍增，我们何乐而不为呢?今天就让小编跟大家介绍几种方法吧!
(1) 我们都知道，韭菜是增加精子质量的首选的食物。我们可以选择用韭菜和鲜虾仁，其中质量为一百五十克!鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
(2)第二种小编介绍的方法就是选择海参和糯米，其中需要大约糯米一百克左右，海参适量就可以。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。
其实很多男性朋友都稍微有阳虚的情况，这样的话我们可以选择吃一些动物的睾丸，比如说羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
以上就是小编跟大家介绍的关于提高男性朋友们精液中精子的质量和数量的饮食的配方。希望对于男性朋友会有一定的帮助!其实对于如何提高精子的质量和数量来说，我们可以选择用运动或者其他方式!但是小编觉得养成生活的小习惯是最重要的!
