如何应对考试怯场的心理

  考试似乎对于学生来讲,不管是平时的考试还是非常重大的升学考试,都会让很多的学生喘不过气来,所以会出现对考试怯场的情绪,那么怎么样才能够正确还有有效应对这些情绪呢!看看下面小编介绍的方法吧!

  1、先易后难。考试焦虑容易发生在考试刚开始的时候,因此,考前要告戒考生,做题时先仔细审题,先易后难,逐步适应,遇到难题暂时放下,等其他会做的题目完成后,在回头做难的题目。

  2、自我调节。当考生意识到自己出现怯场时,不要惊慌,可以采用以下几种方法:

  (1)、安静下来,暂停阅卷,答卷,静静伏在桌子上稍作休息,或把目光移向窗外的景色,转移注意力,停止有关考试活动的强制性回忆。

  (2)、可用“调整呼吸法”,即全身放松,多次做深而均匀的呼吸,呼吸时大脑最好排除其他杂念,双眼注视一个固定的目标或微闭,反复有节奏的呼吸,这样也会很快消除怯场。

  (3)、采取“积极心理暗示”方法,进行自我暗示。如:“我能行”、“我一定成功”、“我这次考试肯定会取得好成绩”、“这次试题很难,大家都一样”。

  总之,正确的人生观,价值观,坚定的信念,崇高的理想,明确的学习动机,积极的学习兴趣,开朗的性格,顽强的意志,良好的情绪等都有利与克服考试焦虑,而且考试焦虑并不可怕,只要对考试有正确的认识,考前做好充分准备,学会自我调节的方法,考试焦虑是可以调适的。

  其实很多的考生都会有怯考的情绪,这其实是一种心理状态,所以说在考试的时候我们一定要先调节好自己的心理,纠正一些不良还有负面的情绪影响,保证自己的心理健康,才能够更加轻松地应对考试。

2024-10-30 01:08:59

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