夏季是爱美的朋友们公认的减肥季，而夏季马上就要过去了，很多朋友们也开始着急自己的体重还没有减下去，但是小编要告诉大家减肥不是一朝一夕的事情，好的习惯能大大提升减肥的效果哦。
教你减肥的小妙招
不流汗不痛快?小心脱水!
流汗可以排毒减肥，这是大家都听信的说法。一些人就会用出汗多少来衡量自己运动的减肥效果，运动不流汗就感觉不够痛快。但是，运动本身容易令人流汗，加之秋老虎天气炎热，人出汗变多，如果不及时补水，容易出现脱水情况。因此，秋老虎天气运动，要注意补水，饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水。
吃饱就犯困?当心睡成猪!
春困秋乏是人们难以抵御的精神状态。秋老虎肆虐，天气炎热，人的胃口不好，消化不好，尤其是吃了油腻食物后，人更容易犯困。一犯困，人们就想睡觉，趴桌午睡或者上穿睡觉使得肠胃蠕动变慢，不利消化，身体无法排出毒素。毒素积压，令人发胖。
天气太热?别贪喝饮料!
秋老虎的炎热程度更甚于夏季，热浪一来，人们就会有喝冷饮的冲动。冷饮糖分热量高，多喝容易长胖。另外，一热就喝冷饮，对肠胃也不好。
烦躁睡不着?不睡饱胖得快!
燥是秋的主气，因燥伤津，伤津而见燥症。秋老虎天气，人的心情也会变躁，夜里容易失眠。睡眠不足会令“瘦素”分泌失调，使人产生强烈饥饿感，而摄入过多热量。因此，秋老虎天气减肥，要注意保证充足睡眠。如果辗转反侧睡不着，可以按摩一下或者做一些简单的有助睡眠的运动。
如果有减肥困扰的朋友们就一定要看看上面的内容哦，很多朋友们通过一些极端的方法减肥效果反而不大，其实很大部分的原因就是因为习惯的问题哦，上面的一些坏习惯你有吗?快来看看吧。
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