恋爱中的两个人在进入婚烟殿堂后的初期阶段，往往会如胶似漆，恨不得天天腻在一起，可是在结婚几年，双方之间的情感就失去了原来的神秘感，对待对方的感情也会下降，由此，一些男性朋友们就可能会有婚外恋。
1.首先在认知上要正确积极看待心理饱和。
当你把心理饱和当成对自己未来的一种改变，重新审视自己，学会合理地安排各种任务，建立有张有弛的节奏，制订切实可行的工作目标，对时间进行合理管理，不超越自己的能力，压力就会大大降低。
2.要保证充足的休息时间。
充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。剥夺睡眠使大脑过度疲劳，会产生对学习的厌倦感，导致心理饱和。如果自己感到疲倦了，最好马上休息。
在学习和工作中也应多增加几次休息，一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。
3.人要善于释放情绪势能。
人有时会觉得抑郁无聊，干什么事情都无精打采，进而出现头昏脑胀，心烦意乱，这是一种情绪饥饿。人倘若长期得不到情绪的体验，活力就会一天天丧失，烦恼和疾病就会缠身。
如果男性朋友们在生活中，真的遇到了这种情绪厌烦，讨厌对方的状况，那么我们就可以采用自我放松的办法，去外面的公园散散步，放松一下自己的心情，这样放松的行为，有利于减少我们男性朋友的心理饱和程度。
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