生活中上火的事情，时常会有发生，而我们的日常饮食，或者脾性的暴动，都是引起上火的导火索。对于上火，养生专家介绍说，在生活中很多人都有自己平时养成的对付习惯，但是很少有人知道该如何区分自己上火的原因，以及根据这些情况去进行区分对待。
在众多的上火事件中，人们普遍表现出来的一点不理解就是，是不是所有的上火都是一样的，其实不是对于实火一般情况，都是表象非常明显的上火状况，比如嘴唇干裂，皮肤瘙痒难耐，夜间盗汗等。口干口渴，便秘，口臭，容易出汗，眼睛红肿，牙龈肿痛、脸上起痘痘，起的是能挤出白米的痘痘，有的人还伴有脚臭等等。实火在中医里称为阳亢。也就是阳太亢盛了，太过了。则会出现牙龈肿痛等一系列实火的症状。这个时候，治疗就需要吃去火药。还要多吃去火的食物，如：苦瓜、丝瓜、黄瓜、螃蟹等。中医的拔罐、重刮痧、针灸泻法，去火效果非常迅速。
相对于实火存在的就是虚火了，这也是上火的一种类型，而且正好说明了上火的原因不尽相同。虚火就是出现各种燥热难耐，但是没有表面上看不出什么变化，里面比如口腔会出现口腔溃疡，口干口渴，喝多少水都觉得渴。五心烦热，睡觉踢被子，容易失眠烦躁，难以入睡。还有脸上起痘痘，起的是那种挤不出米的痘痘。嘴唇干燥甚至起皮。眼睛干涩，或看东西模糊。虚火在中医里称为阴虚火旺，虚火并不是你真的上火了，而是身体的阴被消耗得太多，而显得阳比较多，因而造成阴虚火旺，致使身体出现反复口腔溃疡等一系列虚火上升的不适症状。此时，是应该补阴，而不是泻(去火是泻)。补阴的食物有：梨、荸荠、甘蔗、琵琶、银耳、百合、百合花、玉竹、麦冬、天冬。如果你出现了我在虚火里所说的症状，应该及时选择吃这些补阴的食物。把阴补上来了，阴阳平衡，那些上火的症状自然就会消失。中医的轻柔刮痧、张氏搓八髎、按摩、针灸、理疗，都是补阴的最佳选择。虚火切忌去凉茶店买那些去火药，都是大寒之物，越喝越伤阴。
如果你出现上火的情况，一定要先分清是虚火还是实火，对症下药，对症给出治疗方案，治疗才能见效，而且能除掉病根。教大家一个很简单的办法，就是看舌头：
此图为实火的舌头，舌头红赤，舌苔比较厚，有的舌苔甚至呈黄色。只要出现这样的舌苔，就代表体内有实火。
上火对于我们来说已经很普通了，不过上面介绍的几种情况，对大部分的读者来说应该还是比较好的，这样的话，以后就会知道上火也该区分对待了，有的要喝凉茶，有的就需要补阴了。
