那些提示你要赶紧减压的讯号

  哪些症状说明压力过大?压力每个人都会有,但是很多人却并不能够,正确的认识压力的存在,因为压力是无形的,所以我们需要通过一些症状,去了解自己是否受到压力的影响,从而及时的减压保证心理健康。

  1.牙龈疼痛出血。美国牙医协会顾问金伯利·A·哈姆斯博士表示,压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎。建议每天刷牙两次,使用牙线洁齿,必要时使用抗菌漱口液

  2.好忘事。洛克菲勒大学神经内分泌学专家丹尼尔·L·沙克特博士表示,车祸等突发事件会导致巨大心理压力,造成应激激素水平升高,暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。

  3.重度痛经。美国杜克大学精神病学与妇产科学教授黛安娜·戴尔博士表示,女性压力太大,痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外,针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。

  4.做怪梦。美国新墨西哥州睡眠专家巴里·克拉科夫博士表示,当焦虑过度又手足无措的时候,怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦,应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。

  5.下巴疼痛。美国西达克瑞斯特学院心理学教授麦卡·萨迪克博士表示,人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧,下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。

  如果你的身体存在上面这些症状的话,那么就说明你可能已经被压力困扰了,所以这个时候一定要注意,找到最科学有效的应对和解决方法,这样就可以摆脱压力产生的不利影响,关注我们的身心健康。

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2024-10-09 01:32:48

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