如何摆脱穷操心?在我们的身边，不乏哪些穷操心的人，尤其是面对非常大的工作和生活压力的人，就非常容易出现这样的问题，因此我们需要知道，可以帮助你摆脱穷操心的一些有效方法和技巧。
第一，“深思熟虑”和“穷操心”有本质区别。
真正成功的人会规划全局，但是更擅于把握当下的机会。如何才能让自己“深思熟虑”而不是“穷操心”，这两者的关键差别恐怕就在于是否懂得把握当下。“穷操心”的人只会不停地给自己制造一万种“可能”，并不会积极去寻求解决办法，而智者则在思虑的同时已经给问题提供了解决方案。
第二，认知行为治疗法可以帮助解决“杞人忧天”。
认知行为治疗法是由A.T.Beck在1960年代发展出的一种有结构的、短程的、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点在患者不合理的认知上，通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改善心理问题。
第三，不要畏首畏尾，要勇于尝试新事物。
杞人忧天的人对于“做决定”和“开始行动”这两件事都感到特别痛苦，因为他们不能在脑海中排除各种失败的可能性，他们会因潜在的困难和风险而停止前进的脚步。
第四，忧虑经常是因为见识狭窄。
之所以对于未来有着数不尽、道不清的焦虑，主要是因为基于自己的有限知识储备，自己没法对于整个局势做出一个清晰的判断，因此就把自己置身于无穷无尽的焦虑之中。
上面所介绍的方法，都是从心理健康的角度出发摆脱穷操心的，所以为了更好的帮助自己摆脱这种心理，那么就要注意利用这种方法，帮助自己缓解自己担心焦虑心态，减少不良心理带来的危害。
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