中医专家发现，在夜间睡觉，不少人都有睡觉打鼾的问题。睡觉打鼾，虽然不是小问题，但如果你睡觉打鼾比较严重，就会影响你的正常呼吸，让你有呼吸暂歇的危险。那么，针对睡觉打鼾，我们该如何克服?
1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
上述这些家庭调护法，只要你正确运用，就能有效克服睡觉打鼾。在这里，小编我要提醒你，睡觉打鼾不是小事，如果你睡觉打鼾情况很严重，一定要及时就医，让专业的医生来治疗和改善你的疑难杂症。
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