俗话说“三九、四九冰上走”，所以大寒、小寒这两个时节是一年中最冷的时令，在这时，我们要注意到养生的方法。大寒是一年中最后一个节气，在这个时节中有着许多的重要节日，所以养生尤为重要。那么怎么养生呢?
中医调护
大寒前后最重要的调护就是保暖、 保湿 。这个季节总体特点就是寒冷、干燥，所以保暖一定要到位，帽子、口罩、手套都要戴齐。过于干燥， 免疫 力低下，保持湿润，可以提高免疫力，不利于细菌繁殖，以免感染疾病。
另外，此时心脑血管疾病、关节病变高发，老年人和易患病人群、有基础病的人都应特别注意。
饮 食养生
此季节总的饮食原则是宜 温热 柔软，不仅是口感温热，食物的性质也要温热，可以起到健 脾 、暖 胃 、补肾的作用。民谚云：小寒、大寒防风御寒，早喝 人参 黄芪汤，晚服 杞菊地黄丸 。黄芪、人参有益气壮阳的作用，上午服用可以固护阳气，利于阳气升发; 杞菊地黄丸 可以补肾 滋阴 ，有收藏之效。大寒前后宜吃食物--
蔬菜：蒜苗、韭黄、 香菜 、 白菜 、白萝卜、蘑菇
畜类： 牛肉 、 羊肉 、 狗肉
蛋禽： 乌鸡 、鸡蛋
水产：鲫鱼、 虾
水果： 猕猴桃 、 柚子 、梨( 糖尿病 患者慎食)
饮品：红 茶 、牛奶、白开水
代表 药膳
羊肉炖白萝卜
羊肉有温补的效果，炖烂的羊肉营养利于吸收，白萝卜能够健脾、 理气 、化痰。冬季食肉类、热性食物较多，白萝 卜可 以疏通气机、消积热。
炒双菇
双菇是指香菇和鲜蘑菇，此菜富含 维生素 和 矿物质 。冬季食用果蔬相对较少，吃此菜可以提高免疫力，还有健脾、温肾的功效。
在这个时节我们可以吃到很多的食物来养生，具体的上文已经给出来了，在节日里大家要注意饮食，不要暴饮暴食。多吃油腻的食物，这样对自己的身体健康不利。
