中医外科的专家发现，现代人最容易出现腰背痛的问题。腰背痛不是小问题，它可能会严重影响你的正常生活，因此，我们需要掌握一些中医养生秘方，来成功远离腰背痛的困扰。
第一招：坐姿要正确。腰背痛的发生人群多以长期伏案和电脑相关行业从业者居多，这类工作性质的患者要特别注意缩短强制性坐姿时间，工作中应定时站立起来活动颈肩部和腰背部，通常要求每隔20分钟左右活动一次。另外还要尽量避免熬夜，要有足够的卧床睡眠时间，以增加机体抵抗力。
第二招：锻炼要加强。要注意加强腰背肌的功能锻炼，常用的方法有“五点支撑法、三点支撑法和飞燕点水法”。五点支撑法要求施法者平躺，用头部、双肘及足跟五点支撑全身,背部尽力腾空后伸。三点支撑法是用双足足跟用力支撑，使身体腾空后伸，双手置于胸前。飞燕点水法是采取俯卧位，两臂向后伸直，头部、肩部尽量后仰,同时下肢绷直,头足翘起,仅让腹部着床,全身呈弧形。每天一次，每次约10分钟。
第三招：腰围辨证用。腰围(即护腰带)是治疗腰背痛的常用治疗手段。腰围虽能帮助腰肌维持腰部正常姿态，减轻腰背肌负担，缓解疼痛，但腰背肌也会因此出现不同程度的废用性萎缩，并产生对腰围的依赖性。因此，对劳损性腰痛严重者，腰围可以短时期使用，但加强腰背肌锻炼，增强腰背肌肌力才是积极有效的手段。
第四招：床具要选好。床的软硬度对防治腰肌劳损起着重要作用，选择床具时应以睡卧舒适和腰背平卧时床无凹陷为宜。如果所选床具较软，睡在床上则会出现床面凹陷，使得腰椎向下成弧形，导致腰肌不能放松，处于紧张状态，这样就会使腰肌得不到充分休息而难以消除疲劳，对防治腰背痛极为不利。
这些最简单的养生方，就能让你远离腰背痛了。中医提示，如果你使用了这些妙方但没有效果，或者自己腰背痛的情况依旧很严重，那你应该及时去医院检查和治疗，不要讳疾忌医。
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